🐖ポッコリ下っ腹🐷

神田さんの海の画像 綺麗ですね〜🐚🐠🐬🦀

日中の海は暑すぎて苦手ですが、夕方の海は涼しげで大好きな酒井です🌅

皆さん今の時期、暑くて薄着になると、ぽっこり出ている下っ腹気になりませんか~?💦

そんな下っ腹をすっきりとスリムにする方法を紹介します🤗✨

1.背筋を伸ばして姿勢良く立ちます。

2.へそを中心に、お腹全体を凹ませるイメージで、30秒お腹を凹ませる。

3.ゆっくり息を吐いて元に戻す。

ポイントは、息を止めずにしっかりとお腹全体を凹ませる事です‼️

30秒キープは、あくまで目安なので、自分に合った設定時間で行なってみて下さい👍✨

お腹に集中し、凹ませた状態でキツイと感じる時間プラス3秒我慢するくらいがベストです😋🌈✨
🌺次は照ちゅわんですッ🌺

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